스탠딩 파워 스로우
전문가 조언
다리에서 시작하여 코어를 통해 손으로 전달되는 힘을 발휘하기 위해 전신을 사용하세요.
방법 단계
- 양손으로 의약용 공을 잡고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 의약용 공을 다리 사이에 가져가면서 반쯤 스쿼트합니다.
- 다리와 팔을 폭발적으로 펴고 공을 최대한 멀리 앞쪽으로 던집니다.
- 공을 회수하고 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근14%
어깨14%
종아리14%
복근14%
가슴14%
대퇴사두근14%
승모근16%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
