시저스 점프
전문가 조언
다리의 부드러운 가위 모양 동작에 집중하고 키를 높이 유지하여 하체 근육의 참여를 극대화하세요.
방법 단계
- 한 발을 앞으로 내딛고 다른 발은 뒤로 뻗어 걸터 앉은 자세로 시작합니다.
- 점프하여 다리의 위치를 바꾸고, 공중에서 다리의 위치를 바꾼 후 반대 다리가 앞으로 나오도록 착지합니다.
- 각 점프마다 걸음을 번갈아가며 움직이며 움직임을 부드럽고 조절된 상태로 유지합니다.
- 원하는 횟수나 시간 간격만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
