터치다운
전문가 조언
등을 곧게 펴고 가슴을 들어야 올바른 자세를 유지하고 허리를 보호할 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 스쿼트 자세로 앉은 뒤 오른쪽 손을 왼쪽 발 바깥쪽으로 향하도록 합니다.
- 빨리 일어나 시작 자세로 돌아갑니다.
- 같은 동작을 반복하지만, 이번에는 왼손을 오른쪽 발 바깥쪽으로 향하도록 합니다.
- 각 반복마다 양쪽을 번갈아가며 진행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근15%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
