스케이터 홉 탭
전문가 조언
핵심을 꽉 끌어안고 엉덩이와 측면 다리 근육을 효과적으로 사용하기 위해 측면으로 제어에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 상태에서 시작합니다.
- 한 쪽으로 도약하여 바깥쪽 발로 착지하고, 다른 발을 뒤로 교차시키면서 바닥을 가볍게 두드립니다.
- 바깥쪽 발로 힘을 주어 반대쪽으로 도약하고, 반대쪽 발로 두드리는 동작을 반복합니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 순조롭게 번갈아가며 움직여, 스케이팅 동작을 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
