스윕 마치
전문가 조언
자세를 바르게 유지하고 움직임 동안 복근을 사용하여 균형과 조정 능력을 향상시키세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 팔을 오른쪽으로 휘두르세요.
- 오른쪽 다리를 내리고 왼쪽 다리로 반복하여 팔을 왼쪽으로 휘두르세요.
- 순조롭게 번갈아 가며 행진하는 동작을 계속하세요.
- 원하는 시간 또는 걸음 수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
