벽에 손을 대고 하는 종아리 스트레칭
전문가 조언
효과적인 종아리 근육 스트레칭을 위해 뒷다리를 직게 펴고 발뒤꿈치를 땅에 꽂아 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 높이에서 벽을 바라보며 서세요.
- 한 발을 뒤로 빼고 발뒤꿈치를 땅에 단단히 박으세요.
- 뒷다리를 직게 펴고 앞무릎을 약간 굽히세요.
- 뒷다리의 종아리에서 스트레칭을 느낄 때까지 벽쪽으로 몸을 기울이세요.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후, 다리를 바꾸세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
