사이드 업 스쿼트
전문가 조언
무릎을 발가락과 일직선으로 유지하고 움직임 전체에서 가슴을 세우세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 발뒤꿈치에 몸무게를 싣고 스쿼트 자세로 내려갑니다.
- 일어날 때 몸무게를 한쪽 다리에 싣고 다른 다리를 측면으로 들어올립니다.
- 스쿼트 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
복근14%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
