덤벨 점핑 스쿼트
전문가 조언
발뒤꿈치에 부드럽게 착지하고 즉시 스쿼트로 전환하여 관절을 보호하고 운동의 순조로움을 유지하세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하면서 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 엉덩이, 무릎, 발목을 펼치며 폭발적으로 위로 점프합니다.
- 착지할 때 충격을 흡수하기 위해 스쿼트 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
종아리25%
대퇴사두근25%
장비
덤벨
운동 유형
유산소
