암즈 서클 프론트 스텝
전문가 조언
균형을 유지하고 목표로 하는 근육 그룹을 효과적으로 사용하기 위해 움직임을 조절하고 신중하게 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 모아두고 어깨 높이에서 팔을 옆으로 뻗어주세요.
- 한 발을 앞으로 내딛으면서 동시에 팔을 원을 그리며 동작하세요.
- 정해진 횟수만큼 팔을 앞으로 원을 그리며 동작한 후, 같은 횟수로 반대 방향으로 팔을 원을 그리세요.
- 시작 위치로 발을 물러놓고 반대 다리로 반복하세요.
- 계속해서 다리를 번갈아가며 계속해서 팔을 원을 그리세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리17%
둔근17%
어깨17%
가슴17%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
