레그 리프트 런지
전문가 조언
운동 중에 코어를 사용하고 안정성을 확보하고 둔근과 대퇴이두근의 참여를 극대화하기 위해 움직임 동안 등을 곧게 유지합니다.
방법 단계
- 발을 엉덩이 너비로 벌립니다.
- 한 다리로 한 걸음 내딛고 엉덩이를 내리고 뒷무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 앞쪽 발뒤꿈치를 통해 일어서고 뒷다리를 뒤로 올려 둔근을 쥐어짜듯이 합니다.
- 올려진 다리를 다시 내린 후 다리를 바꿀 때까지 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
