스탠딩 가스트로크네미우스 종아리 스트레칭
전문가 조언
횡격근 근육을 효과적으로 스트레칭하기 위해 뒷다리를 직게 펴고 발뒤꿈치를 땅에 고정하세요.
방법 단계
- 벽을 바라보고 한 발을 다른 발 앞에 놓고 서세요.
- 지지를 위해 손을 벽에 올려놓으세요.
- 뒷다리를 직게 펴고 발뒤꿈치를 굳게 땅에 붙여놓으세요.
- 뒷다리 종아리에서 스트레칭을 느낄 때까지 벽으로 몸을 숙이세요.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 다리를 바꿔주세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
