수영
전문가 조언
물 속에서 몸을 평평하고 곧게 유지하여 저항을 줄이세요. 팔 회복 동안 머리를 옆으로 돌려 숨을 쉬면서, 머리를 척추와 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 물 속에서 얼굴을 아래로 향하게 하고, 팔을 앞으로 뻗고, 다리를 뒤로 곧게 뻗습니다.
- 발가락을 가리키며 지속적으로 다리를 차세요.
- 팔 교대로 스트로크를 합니다: 한 팔은 앞에서 허벅지까지 물속을 밀고, 다른 팔은 물 위에서 회복합니다.
- 한쪽 팔 회복 동안 머리를 돌려 숨을 쉽니다.
- 스트로크와 호흡을 반복하며 꾸준한 리듬을 유지하세요.
세부 정보
기본
가슴9%
삼두근8%
광배근8%
이두근8%
어깨9%
복근9%
전완근8%
승모근9%
대퇴사두근8%
둔근8%
종아리8%
햄스트링8%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
