크로스 점프 잭
전문가 조언
발끝에 부드럽게 착지하여 관절에 미치는 충격을 줄이고 꾸준한 호흡 패턴을 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서서 팔을 옆으로 내려놓은 자세에서 시작합니다.
- 오른쪽 팔을 왼쪽 위로, 오른발을 왼쪽 위로 교차하며 점프합니다.
- 교차된 자세로 부드럽게 착지한 후 시작 자세로 다시 점프합니다.
- 다음 점프에서 왼쪽 팔을 오른쪽 위로, 왼발을 오른쪽 위로 교차합니다.
- 각 점프마다 교차를 번갈아 가며 활기찬 속도를 유지합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근18%
햄스트링18%
종아리16%
둔근16%
이두근16%
삼두근16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
