스케이터 홉
전문가 조언
관절을 보호하고 충격을 흡수하기 위해 발을 부드럽게 착지시키고 균형을 유지하기 위해 복근을 계속 사용하세요.
방법 단계
- 작은 스쿼트 자세로 시작합니다.
- 왼쪽으로 점프하여 왼발에 착지하고 오른발을 뒤로 휘둘러 올립니다.
- 왼발로 밀어 오른쪽으로 점프하여 오른발에 착지하고 왼발을 뒤로 휘둘러 올립니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 스케이팅 동작으로 한쪽으로 뛰면서 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
