롤 리버스 크런치
전문가 조언
움직임을 통제하고 롤러를 움직이는 데 종속되지 않고 종아리 근육을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 바닥에 앉아 폼 롤러를 종아리 아래에 놓습니다.
- 손으로 몸을 지탱하고 엉덩이를 들어 올립니다.
- 종아리 밑부분부터 아킬레스건까지 롤링합니다.
- 민감한 부위를 잠시 유지한 후 롤링을 계속합니다.
- 한쪽 다리씩 하는 경우 다른 다리에도 같은 과정을 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
