하이 니 더블 트위스트
전문가 조언
균형을 위해 상체를 똑바로 세우고 운동 중에 복근을 사용하여 트위스트의 강도를 높이도록 합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치에서 굽힌 채로 가슴 앞에 모아 놓습니다.
- 상체를 왼쪽으로 돌리면서 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올립니다.
- 빠르게 오른쪽 무릎을 들어 올리고 오른쪽으로 돌아가서 왼쪽 팔꿈치를 끌어 무릎에 가까이 가져옵니다.
- 원하는 반복 횟수나 시간 동안 빠르고 조절된 방식으로 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
