펜듈럼 레그 플러스
전문가 조언
균형을 유지하고 다리 움직임을 조절하기 위해 핵심 근육을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서 있고, 팔은 옆으로 내려놓습니다.
- 한쪽 다리를 옆으로 들어올리고, 곧게 유지한 후 반대쪽으로 휘두릅니다.
- 다리를 시작 위치로 돌려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
- 다리를 바꾸고 동일한 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
가슴14%
복근15%
어깨15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
