바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
전문가 조언
각 동작을 정밀하고 정확하게 수행하여 속도보다는 동작의 품질에 집중하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.
- 무게를 발뒤축에 싣고 스쿼트를 합니다.
- 일어날 때 오른쪽 다리를 측면으로 들어 올리고 앞쪽으로 휘둘러 옵니다.
- 스쿼트 자세로 돌아가 왼쪽 다리로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
