한쪽 다리 스텝 오프 종아리 들기
전문가 조언
코어를 유지하고 작업 다리의 무릎을 약간 구부려 관절을 잠그지 않도록 하십시오.
방법 단계
- 한 발의 발볼을 계단 가장자리에 올려놓고 다른 발을 매달아 놓으세요.
- 필요하다면 균형을 위해 지지대에 잡음.
- 발뒤꿈치를 계단 아래로 내려 종아리를 늘리세요.
- 발볼을 이용해 뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올리세요.
- 제어된 상태로 다시 내려오고 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꾸세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
