푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
전문가 조언
몸을 안정시키고 흔들림을 방지하기 위해 복근과 엉덩이를 사용하세요.
방법 단계
- 팔을 어깨 아래에 두고 머리부터 발끝까지 일직선을 이루는 푸시업 자세로 시작합니다.
- 몸을 가능한 한 고정시키고 오른팔을 앞쪽으로 들고 왼쪽 다리를 올립니다.
- 시작 자세로 돌아가서 왼팔과 오른다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 팔과 다리를 번갈아가며 들어올립니다.
세부 정보
기본
둔근13%
햄스트링13%
대퇴사두근13%
종아리13%
복근13%
광배근13%
어깨13%
승모근13%
장비
맨몸
운동 유형
근력
