포워드 펀치 토 탭
전문가 조언
각 펀치마다 상체를 회전시켜 코어를 사용하고 동작에 강도를 더하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
- 한 팔을 펀치하는 동작으로 시작하여 동시에 반대편 발가락을 앞으로 치세요.
- 빠르게 팔과 다리를 되돌리며 시작 자세로 돌아가세요.
- 반대편으로 번갈아가며 펀치하고 반대편 발가락을 치세요.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리16%
둔근16%
어깨17%
가슴17%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
