턱 점프 (V2)
전문가 조언
관절을 보호하고 운동 중에 더 나은 통제를 가능하게 하기 위해 무릎을 굽히고 충격을 흡수하기 위해 부드러운 착지에 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 반 스쿼트 자세를 취하고 무릎을 가슴 쪽으로 강하게 들어올리면서 위로 튀어오릅니다.
- 공중에 있는 동안 무릎을 가슴에 최대한 가깝게 끌어안습니다.
- 발끝에 부드럽게 착지하고 즉시 다음 점프를 준비하기 위해 반 스쿼트 자세로 낮춥니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨10%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
