팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
전문가 조언
균형과 조정을 향상시키기 위해 복근과 바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆에 두고 서 있습니다.
- 한 다리를 앞으로 펀 치는 동안 팔을 앞으로 원을 그리며 올립니다.
- 다리를 내리면서 동시에 팔 원을 반대 방향으로 그립니다.
- 각 반복마다 차례로 다리를 차며 팔을 그립니다.
- 원하는 기간 동안 번갈아 다리 차며 팔을 그리며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
가슴20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
