손 들고 사이드 스텝
전문가 조언
어깨와 코어를 사용하기 위해 항상 손을 들고 일정한 속도로 일관되게 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서 있고 손을 머리 위로 듭니다.
- 한 발을 옆으로 내딛으면서 손을 들고 있습니다.
- 발을 다시 모으면서 손을 공중에 유지합니다.
- 이동하는 동작을 다른 쪽으로 번갈아 가며 반복합니다.
- 원하는 시간 또는 걸음 수만큼 양쪽으로 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
어깨14%
가슴15%
복근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
