셀러브레이터리 니 드라이브
전문가 조언
체어를 이용하여 균형과 조화를 유지하면서 코어를 사용하여 무릎을 강하게 들어올리세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 기다립니다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 강하게 들어올리면서 팔을 머리 위로 올립니다.
- 팔과 오른쪽 다리를 시작 위치로 되돌립니다.
- 왼쪽 무릎으로 동작을 반복합니다.
- 팔을 펌핑하면서 원하는 횟수만큼 번갈아가며 무릎을 들어올립니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
