스탠딩 버트 킥
전문가 조언
균형을 유지하고 적절한 근육 활성화를 위해 킥을 조절된 속도로 수행하세요.
방법 단계
- 엉덩이 너비로 발을 벌리고 양손을 엉덩이에 올려 놓거나 균형을 위해 펼쳐 놓으세요.
- 한 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 차 올리세요.
- 다리를 다시 내려놓고 같은 쪽으로 킥을 반복하여 원하는 횟수만큼 수행하세요.
- 다리를 바꾸고 동일한 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
