트위스트 체스트 아웃
전문가 조언
휘는 동작을 할 때 근육을 완전히 활용하기 위해 움직임을 조절하고 의도적으로 하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있고 팔을 옆으로 뻗은 자세를 취합니다.
- 발끝에 중심을 두고 상체를 한쪽으로 휘면서 팔을 바닥과 평행하게 유지합니다.
- 다시 중앙으로 돌아가서 다른 쪽으로 휍니다.
- 각 반복마다 측면을 번갈아 가며 움직이며 전체 움직임 범위를 확실히 합니다.
- 원하는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리10%
둔근15%
어깨10%
가슴15%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
