케틀벨 스탠딩 카프 레이즈
전문가 조언
발뒤꿈치를 땅에 밀착시키고 움직임의 정상에서 종아리 근육을 최대한으로 사용하세요.
방법 단계
- 한 손에 케틀벨을 들고 직선으로 서세요.
- 필요하다면 균형을 잡기 위해 다른 손은 지지대에 올려놓으세요.
- 발뒤꿈치를 땅에서 떼어내며 일어서세요.
- 움직임의 정상에서 수축을 유지하세요.
- 천천히 발뒤꿈치를 땅에 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 케틀벨을 다른 손으로 바꿔 들어주세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
