바닥에 옆으로 누워서 하는 비복근 롤
전문가 조언
체구를 유지하여 몸을 안정시키고 종아리 근육에 압력을 집중할 수 있도록 합니다.
방법 단계
- 한 쪽으로 누워 종아리 옆에 폼 롤러를 놓습니다.
- 손이나 베개를 사용하여 머리를 받칩니다.
- 다리와 팔을 사용하여 균형을 맞추고 압력을 조절합니다.
- 무릎 바로 아래부터 발목 위쪽까지 롤합니다.
- 원하는 기간 동안 반복한 후, 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
