점핑 에어 바이크
전문가 조언
규칙적인 호흡 패턴을 유지하고 점프 및 공중 자전거 동작 중 몸을 안정시키기 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆으로 펴고 서세요.
- 점프하면서 동시에 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리고 반대쪽 팔꿈치를 들어올린 무릎 쪽으로 향하게 하세요.
- 부드럽게 착지하고 즉시 번갈아 가며 무릎과 팔꿈치를 번갈아 가며 점프하세요.
- 원하는 횟수나 시간 동안 번갈아 가며 몸을 안정시키는 자전거처럼 순조롭게 동작을 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
