버트 킥 (V2)
전문가 조언
직립 자세를 유지하고 복근을 사용하여 유산소 효과를 극대화하고 부상을 예방하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있습니다.
- 제자리에서 조깅을 시작하고, 발끝을 둔근 쪽으로 올려 차례로 차는 동작을 합니다.
- 다리 움직임에 맞춰 팔을 펌핑합니다.
- 일정 시간 또는 횟수만큼 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근30%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAI
