윈드 사이드 트위스트 점프
전문가 조언
허리를 보호하고 몸을 비틀어 주는 동작에 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆으로 펴세요.
- 하체를 한 쪽으로 트위스트하면서 점프하세요. 상체는 앞쪽을 향한 채로 유지하세요.
- 부드럽게 착지하고 즉시 반대쪽으로 트위스트하며 다시 점프하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 트위스트를 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
복근14%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
