펀치 트위스트
전문가 조언
팔뿐 아니라 코어를 회전시켜 옆구리 굽힘근을 완전히 사용하고 비틀림 동작을 극대화하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 주먹을 쥐고 가슴 앞에 들어올리세요.
- 왼손으로 펀치를 날릴 때 허리를 오른쪽으로 비틀어주세요.
- 다시 중앙으로 돌아가 오른손으로 펀치를 날립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 펀치와 비틀기를 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리15%
둔근20%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
