팔 스윙 사이드 스텝
전문가 조언
팔 휘두름을 다리 움직임과 조화롭게 조절하여 유산소 효과를 극대화하고 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서 있고 팔은 옆에 둡니다.
- 한 발을 옆으로 내딛으면서 팔을 몸을 가로질러 휘두릅니다.
- 발을 다시 모으고 팔을 시작 위치로 휘두릅니다.
- 이동하는 동작을 다른 쪽으로 번갈아 가며 반복합니다.
- 원하는 시간 또는 걸음 수만큼 양쪽으로 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리17%
둔근17%
어깨16%
가슴16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
