진동 플레이트 런지
전문가 조언
앞무릎이 발목 위에 있고 발끝을 넘어가지 않도록 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 진동 플레이트 앞에 서서 한 발을 플레이트에 올립니다.
- 다른 발을 뒤로 빼서 무릎을 구부리고 상체를 직선으로 유지합니다.
- 앉은 자세로 엉덩이를 내리세요. 앞쪽 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지.
- 원하는 시간 동안 자세를 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
종아리20%
둔근20%
햄스트링20%
복근20%
장비
진동 플레이트
운동 유형
스트레칭
