서클 니 스트레치
전문가 조언
동그라미를 천천히 그리고 제어하여 무릎에 부담을 줄 수있는 불안정한 움직임을 피하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서고 손을 힙에 올려놓습니다.
- 한 발을 땅에서 들어 올리고 무릎을 굽힙니다.
- 무릎을 원형으로 회전하면서 움직임을 부드럽게 유지합니다.
- 한 방향으로 원하는 횟수의 회전을 완료한 후, 반대 방향으로 바꿉니다.
- 다른 무릎에 대해 동일한 과정을 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리25%
대퇴사두근25%
둔근25%
햄스트링25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
