케틀벨 유니래터럴 파머스 워크
전문가 조언
어깨를 수평으로 유지하고 코어를 사용하여 한 쪽으로 기울지 않도록하십시오. 이것은 전반적인 안정성과 자세를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
방법 단계
- 일어서서 한 손에 케틀벨을 든 채로 직선으로 서십시오.
- 자세를 바르게 유지하면서 일정한 거리나 시간 동안 앞으로 걸어가십시오.
- 균형을 유지하기 위해 코어를 꽉 뭉쳐주고 어깨를 뒤로 빼십시오.
- 한 쪽으로 걷는 것을 완료한 후에 케틀벨을 다른 손으로 바꾸고 반복하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
종아리25%
둔근25%
햄스트링25%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
