제자리에서 팔 들어올리기
전문가 조언
팔을 올릴 때 빠른 속도와 전체 움직임을 유지하여 심장 박동을 증가시키고 근육을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서고 팔을 옆에 놓습니다.
- 오른발로 자리에서 밟으면서 왼팔을 곧게 머리 위로 올립니다.
- 왼발로 자리에서 밟으면서 왼팔을 내리고 오른팔을 머리 위로 올립니다.
- 각각의 자리에서 발을 밟으며 팔을 번갈아 올립니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링17%
종아리17%
둔근17%
어깨16%
삼두근17%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
