다리 앞 올리기 잭
전문가 조언
다리를 올리는 데 관성을 사용하지 말고 조절된 동작을 유지하세요. 균형과 안정성을 위해 운동 중에도 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 선 상태로 시작합니다. 팔은 옆에 둡니다.
- 한 다리를 들어 올리면서 동시에 팔을 머리 위로 들어 올립니다.
- 들어 올린 다리를 부드럽게 바닥에 내려놓고 팔을 다시 옆에 내려놓습니다.
- 각 반복마다 다리를 번갈아가며 부드럽고 리듬감 있게 이어 나갑니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
어깨14%
가슴14%
광배근14%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
