로우 니 스러스트
전문가 조언
키를 똑바로 유지하면서 엉덩이 굽힘근과 코어를 사용하여 무릎을 강하게 올리세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 손을 가슴 높이에서 만나게 하고 서세요.
- 한쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 올리면서 손을 무릎에 맞춰 내립니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 무릎으로 반복하세요.
- 각각의 반복마다 다리를 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
