크로스드 암즈 프론트 레그 킥
전문가 조언
하체에 부담을 줄이기 위해 발차기할 때 등을 곧게 유지하고 너무 뒤로 기울지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서서 가슴 앞에서 팔을 교차합니다.
- 상체를 고정한 채 한 다리를 앞으로 펀치합니다.
- 다리를 제어하여 다시 내려놓고 다른 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
