손 들고 스텝백
전문가 조언
중심을 유지하고 균형을 유지하기 위해 핵심을 사용하고 조절된 움직임을 유지하십시오.
방법 단계
- 양발을 모아 서서 양팔을 옆에 두십시오.
- 한 발을 뒤로 빼서 역사이드 런지를 하면서 동시에 양팔을 어깨 높이로 들어올립니다.
- 시작 자세로 돌아 오면서 팔을 내립니다.
- 각각의 반복마다 다리를 번갈아 가며 합니다.
- 원하는 반복 횟수 또는 기간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
