대각선 런지
전문가 조언
런지 동작 중 전방 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하여 올바른 정렬을 유지하고 무릎 부담을 방지하세요.
방법 단계
- 양발을 엉덩이 너비로 모으고 양손을 엉덩이에 두세요.
- 오른발을 오른쪽으로 앞으로 내딛으며 양쪽 무릎을 굽히고 런지 동작을 합니다.
- 오른발로 밀어서 시작 자세로 돌아옵니다.
- 왼발을 왼쪽으로 앞으로 내딛으며 런지 동작을 반복하세요.
- 원하는 반복 횟수동안 양쪽을 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리15%
둔근25%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
