4 펀치 사이드 스쿼트
전문가 조언
펀치를 할 때 근력을 향상시키고 균형을 향상시키기 위해 강하고 안정된 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고, 주먹을 양쪽 턱 근처에 둡니다.
- 번갈아 가며 네 번 펀치를 직진으로 합니다.
- 네 번째 펀치 후에 한 쪽으로 걸어서 스쿼트 자세를 취합니다.
- 시작 위치로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수나 시간 동안 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리10%
둔근15%
복근15%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
