가랜드 포즈
전문가 조언
깊게 숨을 들이마시고 팔꿈치를 사용하여 무릎을 부드럽게 밀어내어 스트레칭을 늘리세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 자세로 서 있습니다.
- 무릎이 가능하다면 땅에 뒤꿈치를 유지하면서 깊은 스쿼트 자세를 취합니다.
- 손바닥을 가슴 앞에 모으고 팔꿈치를 사용하여 무릎을 밀어내어 스쿼트를 합니다.
- 곧은 척추와 근육을 유지하면서 몇 번의 숨을 들이마시고 자세를 유지합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
