스텝잭 백 스퀴즈
전문가 조언
어깨 블레이드를 함께 압축하도록 중점을 두어 뒷근육을 효과적으로 타겟팅하십시오.
방법 단계
- 발을 함께 하고 팔을 옆에 두고 서세요.
- 한 발을 옆으로 내딛으면서 팔을 옆으로 올려 어깨 높이로 들어올리세요.
- 팔을 다시 내려놓고 발을 시작 위치로 되돌리세요.
- 반대 다리와 팔로 움직임을 반복하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링16%
종아리16%
둔근16%
가슴18%
어깨18%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
