스텝밀 걷기
전문가 조언
발목이 아닌 허리에서 앞으로 약간 기울어진 자세를 유지하십시오. 손잡이를 너무 긴장해서 잡지 마십시오.
방법 단계
- 스텝밀에 올라가서 원하는 프로그램이나 속도를 선택하십시오.
- 복근을 사용하여 똑바로 서십시오.
- 기계의 속도에 맞춰 계속해서 발을 움직이기 시작하십시오.
- 균형을 위해 손을 가볍게 레일에 올려놓으십시오.
- 둔근과 대퇴이두근을 사용하기 위해 발뒤꿈치를 밀어내는 데 집중하십시오.
- 원하는 기간 동안이나 목표 걸음 수에 도달할 때까지 계속하십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
종아리25%
둔근25%
햄스트링25%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
