다운워드 독 스프린트
전문가 조언
하체를 움직이는 동안 허리를 뒤틀지 않도록 복근을 긴장시키고 등을 평평하게 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 고 plank 자세로 시작합니다.
- 엉덩이를 올리고 몸을 역으로 V자 자세로 만듭니다.
- 번갈아가며 빠르게 무릎을 가슴 쪽으로 당겨봅니다.
- 원하는 시간 동안 역 개 자세를 유지하면서 '달리기' 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근10%
햄스트링10%
종아리10%
둔근10%
어깨10%
가슴10%
복근10%
승모근10%
광배근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
