반 스쿼트 점프
전문가 조언
팔을 힘줘 동력을 얻고 다리에서 폭발적인 힘을 발휘하여 심혈관 및 근육 강화 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆에 두고 서세요.
- 반 스쿼트 자세로 내려가세요.
- 팔을 힘차게 휘두르며 폭발적으로 점프하세요.
- 부드럽게 반 스쿼트 자세로 착지하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAIFitAI
