원 레그 박스 점프
전문가 조언
관절에 미치는 충격을 최소화하고 균형을 유지하기 위해 부드럽게 착지에 집중하세요.
방법 단계
- 안정적인 상자나 플랫폼 앞에서 한 다리에 서세요.
- 무릎을 구부리고 팔을 사용하여 상자 위로 뛰어오르세요.
- 동일한 다리에 부드럽게 착지하고 무릎을 약간 구부리세요.
- 내려와 다른 다리에 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
복근14%
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
